Jak odpocząć po treningu?

Jeśli chcemy być aktywnymi fizycznie i jednocześnie dbać o swoje zdrowie, musimy pamiętać, że każdy trening musi składać się z trzech części: rozgrzewki, właściwych ćwiczeń oraz wyciszenia organizmu. Odpoczynek po treningu jest bardzo istotny, ponieważ to właśnie wtedy nasz organizm regeneruje się najbardziej i uzupełnia wszystkie powstałe podczas ćwiczeń braki. Jak więc najlepiej zrelaksować się po treningu? Przede wszystkim należy rozpocząć go zaraz po zakończeniu wysiłku fizycznego.

Możemy zacząć relaks, np. pod prysznicem stosując odpowiedniego rodzaju natryski. Pamiętajmy, że początkowo temperatura wody powinna być chłodniejsza i stopniowo zwiększana.

Drugą metodą jest stosowanie zamiennie ciepłych i zimnych natrysków. Jeżeli mamy taką możliwość, dobrze skorzystać po treningu z jacuzzi. To nie tylko wpływa pozytywnie na mięśnie, ale także relaksuje i odpręża nas psychicznie.

https://www.cafitesse.pl/kawy.html przepuklina poznań

W wielu klubach fitness ćwiczący mają także dostęp do sauny. Jest to wprawdzie bardzo przyjemny sposób relaksu, ale należy z niego mądrze korzystać. Uważać muszą przede wszystkim osoby mające problemy z sercem.

Kategorie artykułów

Polecane artykuły

Od kogo kupić mieszkanie?

Rynek nieruchomości jest niezwykle zróżnicowany. Współcześnie mamy możliwość nabycia domków wolnostojących, mieszkań położonych w blokach i kamienicach, jak również loftów. Coraz częściej oprócz tego, że wahamy się, którą nieruchomości wybrać, zastanawiamy się również od kogo kupić mieszkanie. Cora

Porady modowe dla mężczyzn

Mężczyźni ostatnio bardzo mocno skupiają się na modzie. Niegdyś było przekonanie, że ta działka należy tylko i wyłącznie dla kobiet. Jak się okazuje – w dzisiejszym świecie nawet od płci męskiej wymaga się nienagannego efektu. Oczywiście, nie każdy jest zainteresowany podążaniem za modą i najnowszy

Jak często mężczyźni popełniają modowe błędy?

Słysząc – moda, niegdyś przypisywało się to pojęcie bardziej do płci pięknej. Dziś nie ma reguły – modą zajmują się kobiety i mężczyźni. Wszyscy jednak popełniają błędy, które projektantów, choć nie tylko – bardzo kują w oczy. Błędy są na tyle wyraźne, że z praktycznego punktu widzenia nie wiadomo

Mieszkania dwupoziomowe

Często stając przed wyborem zakupu mieszkania w bloku lub domku jednorodzinnego, za domkiem wolnostojącym w głównej mierze opowiada się jego powierzchnia. Jest ona często jednym z kluczowych argumentów, dla których decydujemy się właśnie na zakup domku. Warto jednak zdać sobie sprawę z tego, że ist