Węglowodany przed wysiłkiem fizycznym

Węglowodany to bardzo ważny składnik odżywczy, na którego dostarczaniu do organizmu muszą skupić się szczególnie osoby aktywne chcące dbać o swoje zdrowie. Całkowita dawka codziennej energii, aż w 55% powinna składać się właśnie z węglowodanów.

Należy jednak pamiętać, że inaczej przyjmuje się je przed wysiłkiem fizycznym, a inaczej po skończeniu treningu. W pierwszym przypadku dobrą praktyką jest zjedzenie posiłku o wysokiej zawartości węglowodanów na 2-4 godziny przed treningiem.

Niezbędna rzecz, o której należy pamiętać przez rozpoczęciem ćwiczeń to zmagazynowanie w mięśniach zapasu glikogenu. Jeżeli tego nie zrobimy, nasz organizm podczas wysiłku fizycznego zacznie pobierać energię z tłuszczów, a to z kolei uniemożliwi nam utrzymanie wysokiej intensywności treningu bez utraty właściwej jego szybkości.

kosmetyki herbalife https://www.opakowaniaok.pl/69-pojemniki-plastikowe

Należy starać się więc dostarczać organizmowi około 5 gram węglowodanów na każdy kilogram masy cała. Dzięki temu poziom zmagazynowanego glikogenu będzie wystarczająco wysoki, a my będziemy mogli cieszyć się ćwiczeniami.

Kategorie artykułów

Polecane artykuły

Od kogo kupić mieszkanie?

Rynek nieruchomości jest niezwykle zróżnicowany. Współcześnie mamy możliwość nabycia domków wolnostojących, mieszkań położonych w blokach i kamienicach, jak również loftów. Coraz częściej oprócz tego, że wahamy się, którą nieruchomości wybrać, zastanawiamy się również od kogo kupić mieszkanie. Cora

Porady modowe dla mężczyzn

Mężczyźni ostatnio bardzo mocno skupiają się na modzie. Niegdyś było przekonanie, że ta działka należy tylko i wyłącznie dla kobiet. Jak się okazuje – w dzisiejszym świecie nawet od płci męskiej wymaga się nienagannego efektu. Oczywiście, nie każdy jest zainteresowany podążaniem za modą i najnowszy

Jak często mężczyźni popełniają modowe błędy?

Słysząc – moda, niegdyś przypisywało się to pojęcie bardziej do płci pięknej. Dziś nie ma reguły – modą zajmują się kobiety i mężczyźni. Wszyscy jednak popełniają błędy, które projektantów, choć nie tylko – bardzo kują w oczy. Błędy są na tyle wyraźne, że z praktycznego punktu widzenia nie wiadomo

Mieszkania dwupoziomowe

Często stając przed wyborem zakupu mieszkania w bloku lub domku jednorodzinnego, za domkiem wolnostojącym w głównej mierze opowiada się jego powierzchnia. Jest ona często jednym z kluczowych argumentów, dla których decydujemy się właśnie na zakup domku. Warto jednak zdać sobie sprawę z tego, że ist